주변온도 맞추기!
지난 여름 동안 날씨가 너무 더워서 오히려 공부하기 힘드셨죠?
하지만 이제 곧 추워지면서 몸을 따뜻하게 하기 위해 난방기나 담요를 이용하면 너무 따뜻해서 오히려 졸리고 몸이 쳐질 수 있답니다.
따라서 공부를 하실때는 너무 덥지도 않게! 그리고 너무 춥지도 않은 온도에서 공부를 하는 것이 좋습니다.
춥다고 너무 따뜻한 가디건이나 담요를 덮기 보다는 얇은 가디건을 이용해 몸이 조금 덥다 싶으면 벗고 공부를 하세요~!
피곤함으로 인한 스트레스가 쌓일때!
가끔 너무 피곤해서 스트레스가 쌓일 때가 있는데요.
매일 늦게까지 공부를 하는 수험생들에게 피곤함은 어쩔수 없이 찾아오는 현상이라 이런 피곤을 제때제때 풀어주는 것이 스트레스 해소법중 가장 기본이 될 수 있답니다 ^^
먼저 피곤이 쌓였다면 시중에 나와있는 피로 회복제들을 복용하는 것이 좋습니다.
너무 많은 피로회복제를 복용하는 것은 좋지 않지만 적당히 복용하는 것은 괜찮다고 하니 가끔 피로회복제를 섭취하시는 것도 좋은 방법입니다.
또한 비타민등 영양제는 피로 회복을 도와 몸에 피로를 풀어 줄 수 있기 때문에 비타민과 같은 영양제 복용도 피로를 풀 수 있는 좋은 방법입니다. 하지만 피로를 푸는 제일 좋은 방법은 충분한 숙면이라는 것 알고 계시죠? ^^
불안한 마음떨치기!
수험생들 분들이라면 공부를 하다가도 문뜩 드는 불안한 마음에 집중력이 흐트러 지는 경우가 있으셨을 텐데요.
이렇게 불안한 마음이 들때 우유 한잔을 마시는 것이 좋다고 합니다.
살짝 데운 따뜻한 우유는 긴장감을 완화시키는 효과가 있기 때문에 긴장감과 불안한 마음이 들때 따뜻한 우유 한잔을 마시는 것이 마음을 차분히 가라 앉히는 좋은 방법이라고 합니다.
스트레스 해소에는 소리지르기!
한국 사람들이 가장 좋아하는 공간! 노래방! 노래방이 좋은 이유는 마음껏 소리치면서 놀 수 있기 때문일텐데요.
스트레스 해소에는 소리를 마음껏 지르는 방법도 포함되어 있습니다.
답답한 마음에 스트레스가 쌓이신다면 노래방에서 소리를 한번 질러보시는게 어떨까요?
한시간동안 소리를 지르고 나면 시원한 마음에 다시 집중력있게 공부 할 수 있을 것 같습니다.
틈틈히 체조하기
하루종일 책상에 앉아서 공부를 하다보면 몸에 근육이 뭉치기 마련입니다.
몸이 딱딱하게 뭉치거나 아프다면 스트레스가 원인이 되는 경우가 대부분이라고 하는데요.
때문에 몸이 굳지 않게 틈틈히 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
적당한 스트레칭은 몸의 근육을 풀어 주면서 스트레스 해소에도 좋습니다
